Hier ist eine Liste von Lebensmitteln mit ihrem ungefähren Omega-3-Gehalt pro 100 g:
- Leinsamenöl: 53 g
- Chiasamen: 17 g
- Leinsamen: 22 g
- Hanfsamen: 8 g
- Walnüsse: 9 g
- Lachs (wild gefangen): 2,5 g
- Makrele (wild gefangen): 2,7 g
- Sardinen (in Dosen): 2,2 g
- Hering (wild gefangen): 1,7 g
- Thunfisch (frisch): 0,9 g
- Forelle (wild gefangen): 1 g
- Kabeljau (wild gefangen): 0,2 g
- Sojabohnen: 1,3 g
- Rapsöl: 9 g
- Spinat: 0,13 g
- Rübsenöl: 9 g
- Grünkohl: 0,2 g
- Algenöl: 0,8 g
- Eier (aus Weidehaltung): 0,4 g
- Sojamilch (angereichert): 0,1 g
Bitte beachte, dass die genauen Omega-3-Werte je nach Sorte, Anbau- oder Fangmethode, Reifegrad und anderen Faktoren variieren können. Es ist wichtig, diese Werte als grobe Richtlinien zu betrachten.
Ein herzliches Dankeschön für deinen herausragenden Beitrag! Dein Schreibstil ist nicht nur eloquent, sondern auch einfühlsam. Du schaffst es, den Leser auf eine Reise durch das Thema mitzunehmen und dabei sowohl informativ als auch unterhaltsam zu sein.